Accompagnement périménopause & ménopause
Un accompagnement personnalisé pour mieux comprendre les changements hormonaux, retrouver de l'énergie, gérer la prise
de poids et traverser cette transition avec plus de sérénité.
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
Fatigue persistante, prise de poids, sommeil perturbé, bouffées de chaleur, brouillard mental, émotions plus intenses ou perte de repères ?
Je vous propose un accompagnement individuel pour vous aider à mieux comprendre les changements liés à la périménopause ou à la ménopause, à retrouver des repères et à mettre en place des ajustements adaptés à votre réalité.
Ensemble, nous prenons le temps d'explorer ce que vous vivez, d'identifier vos priorités et de construire des pistes concrètes pour avancer avec davantage de clarté, de confiance et de sérénité.
Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses aujourd'hui.
Un premier échange permet simplement de faire le point ensemble.
Disponible en visio ou en présentiel à Gumefens (Fribourg)
Pour qui est cet accompagnement ?
Cet accompagnement s'adresse aux femmes qui traversent la périménopause ou la ménopause et qui ressentent des changements physiques, émotionnels ou hormonaux, sans toujours comprendre ce qui se passe.
Vous ne vous reconnaissez plus tout à fait
Votre corps change, votre énergie diminue, le poids devient plus difficile à comprendre ou à maitriser et vous avez parfois l'impression de ne plus fonctionner comme avant.
Vous avez besoin de comprendre ce qui se passe
Sommeil perturbé, fatigue persistante, prise de poids, libido, bouffées de chaleur, brouillard mental ou charge mentale accrue : cette période peut soulever beaucoup de questions.
Vous ne voulez pas être réduite à “c’est normal”
Cette étape fait partie de la vie, mais cela ne veut pas dire que tout doit être minimisé. Ce que vous ressentez mérite d’être entendu.
Vous cherchez des repères concrets, sans pression
Vous n’avez pas besoin d’une méthode miracle ou d’une injonction de plus. Vous avez besoin d’avancer à votre rythme.
Si vous ressentez le besoin d'être écoutée, comprise et accompagnée pour mieux vivre votre périménopause ou votre ménopause, cet espace a été pensé pour vous.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Chaque accompagnement commence par un premier échange découverte, puis se construit pas à pas en fonction de votre vécu, de vos besoins et de votre rythme.
L'objectif n'est pas d'aller vite, mais d'avancer à votre rythme de façon claire, progressive et adaptée à votre réalité.
01
Échange découverte offert · 20 minutes
Ce premier échange permet de faire connaissance, d’écouter ce que vous vivez et de comprendre vos besoins.
C’est aussi un temps pour poser vos premières questions, sentir si mon approche vous correspond, et voir ensemble si un accompagnement peut être juste pour vous.
02
Première séance · 1h30
La première séance est un temps d’accueil plus approfondi.
Nous prenons le temps de faire le point sur votre situation, vos ressentis, vos habitudes de vie, votre énergie, votre sommeil, votre alimentation, vos émotions et les changements que vous traversez.
L’objectif est de poser des bases claires et de définir les premiers axes d’accompagnement, en lien avec votre réalité.
03
Séances de suivi · 45 minutes
Les séances suivantes permettent d’avancer pas à pas, de faire le point sur ce qui évolue, et d’ajuster ce qui a besoin de l’être.
Chaque séance dure 45 minutes, avec un temps complémentaire de mon côté pour préparer et compléter votre dossier, afin de vous offrir un suivi attentif, personnalisé et cohérent d'une séance à l'autre.
04
Un accompagnement ajusté à votre rythme
Il ne s'agit pas de tout changer d'un coup, ni de suivre une méthode rigide.
L'accompagnement se construit progressivement, avec des repères simples, concrets et réalistes, pour vous aider à retrouver plus de clarté, d'équilibre et de douceur dans votre quotidien.
Chaque accompagnement est unique, car chaque femme arrive avec son histoire, son rythme, ses ressentis et ses besoins.
Ensemble, nous pouvons mettre de la clarté sur ce qui change, mieux comprendre certains symptômes et avancer pas à pas sur les sujets qui sont prioritaires pour vous.
Ce que nous pouvons explorer ensemble
Sommeil
Mieux comprendre ce qui perturbe votre repos et retrouver des repères plus apaisants.
Émotions
Accueillir ce qui bouge intérieurement, mettre du sens sur ce que vous ressentez et retrouver plus de stabilité.
Énergie
Observer les fluctuations, soutenir votre vitalité et respecter davantage votre rythme.
Corps
Mieux vivre les changements corporels et retrouver une relation plus douce à vous-même.
Assiette
Explorer une alimentation plus adaptée à cette période de vie, sans rigidité ni culpabilisation.
Hygiène de vie
Mettre en place des ajustements simples, concrets et réalistes dans votre quotidien.
Lorsque cela fait sens pour vous, certaines solutions naturelles peuvent également être proposées en soutien de votre démarche.
Le cadre de mon accompagnement
Mon accompagnement s’inscrit dans une démarche de bien-être, écoute et compréhension globale.
Il ne remplace pas un suivi médical et ne pose pas de diagnostic. Il a pour intention de vous offrir
un espace où vous pouvez mieux comprendre ce que vous vivez, retrouver des repères,
et avancer avec plus de clarté, de douceur et de confiance.
Ici, il n’y a ni promesse miracle, ni méthode rigide, ni pression.
Seulement un accompagnement humain, individualisé et respectueux de votre rythme, de votre histoire et de vos besoins.
Faisons connaissance
Si vous traversez une période de questionnements, de changements ou de perte de repères, je vous propose un premier échange découverte offert de 20 minutes.
Ce temps d'échange nous permettra de faire connaissance, d'évoquer ce que vous vivez et de voir ensemble si cet accompagnement peut répondre à vos besoins.